젊어 보이게 할 수 있는 노화 요령
한때 가졌던 피부가 그리운가? 한 때 가지고 있던 에너지를 갖고 싶으세요? 그러면 이 기사는 너를 위해 만들어진 거야.
이 기사는 당신이 시간을 되돌릴 수 있도록 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있다.
레스베라트롤을 복용하는 것을 고려해 보십시오.
칼로리 제한 식단의 노화 방지 효과에 대한 연구가 유망하다.
레스베라트롤은 당신에게 많은 같은 혜택을 주고 견과류나 포도 같은 많은 음식에서 발견된다.
일본 잡초의 뿌리인 폴리고눔 쿠스피다툼이나 팔로피아 자포니카도 레스베라트롤을 함유하고 있다.
이 추출물은 보충제에 자주 사용된다.
레스베라트롤의 또 다른 원천은 남미산 관목 세나누앙굴라타의 뿌리다.
마음을 건강하게 유지하기 위해 자주 도전하라.
노인들이 가장 현명한 사람으로 알려져 있으며, 지혜를 계속 키워나가는 것이 중요하다.
대학 과정을 듣고 십자말 퍼즐을 하는 것은 여러분의 마음을 자극하기 위해 할 수 있는 몇 가지 예들이다.
나이가 들면서 무거운 파운데이션이나 파우더 이외의 다른 메이크업 옵션으로 바꾸는 것을 고려해야 한다.
이것은 나이가 들수록 더욱 진실하다.
왜냐하면 당신의 피부는 더 많은 수분을 필요로 하기 때문이다.
마스카라, 립글로스, 아이라이너 같은 다른 화장품을 사용해봐.
행복한 명랑한 사람들로 자신을 둘러싸라.
웃음과 웃음이 여러분을 젊어 보이게 할 수 있다는 것을 증명하는 연구들이 있다.
그러므로, 여러분은 여러분을 불행하게 만드는 사람들과 함께가 아니라 기쁨과 웃음을 가져다주는 사람들과 시간을 보내야 한다.
극한의 환경 조건을 피하도록 하십시오.
태양과 바람은 가끔 알아차리지도 못한 채 피부를 망칠 수 있는 가장 큰 두 가지 요인이다.
이것은 여러분의 피부를 모두 주름지고 비늘이 생기게 할 뿐만 아니라 피부암을 포함한 질병의 위험도 높인다.
사람들이 나이가 들면 호르몬 균형을 조절하는 것이 중요하다.
호르몬 불균형은 불면증, 체중 증가 그리고 심지어 우울증을 유발할 수 있다.
이런 것들은 일반적으로 다루기 힘들지만, 나이가 든 사람이 이미 직면하고 있는 부담에 더해지면, 때로는 감당하기 힘든 일이 될 수도 있다.
당신의 의사는 당신이 향후 몇 년 동안 전반적인 건강을 증진시키기 위해 호르몬의 균형을 맞추는 최선의 방법을 찾도록 도울 수 있다.
제대로 먹어라.
지방과 당분이 많은 음식은 피하면서 채소와 과일은 충분히 섭취하여 식단에서 균형을 유지한다.
균형 잡힌 식단은 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 도움이 될 것이며, 하루를 정복할 수 있는 적절한 연료를 갖게 될 것이다.
인생을 사랑하라! 네가 항상 원하던 일을 할 수 있게 된 것은 인생에서 이 때다.
당신의 나날과 삶이 가져다 줄 다른 것들을 즐기세요.
심장병을 예방하기 위해 고기를 덜 읽고 생선을 더 많이 먹으라! 고기를 먹으면 동맥의 안감이 막히기 때문에 심장병이 생길 수 있다.
생선은 실제로 이것과 반대로 작용하므로 반드시 식단에 넣어야 한다.
붉은 고기를 많이 먹지 마라.
이것은 당신이 더 건강하게 오래 살도록 도와줄 것이다.
넘어지지 않도록 매우 조심해라.
넘어지면 노화된 신체에 심각한 손상을 줄 수 있다.
당신의 정신과 신체적인 건강뿐만 아니라 균형을 유지하기 위해서, 일주일에 세 번, 매번 30분씩 걷도록 노력하라.
칼슘, 비타민 D, 웨이트 트레이닝을 결합하면 뼈의 밀도가 높아질 수 있다.
이것은 골절의 가능성을 줄일 것이다.
노화 방지 보조제를 복용하는 것에 대해 의사와 상의하면, 그는 당신에게 어떤 것이 가장 좋은지 알려줄 수 있다.
당신은 종합비타민제, 항산화제, 그리고 아마도 항염증 약의 균형 잡힌 식이요법을 포함할 필요가 있다.
나이가 들수록 이러한 보조식품의 적절한 균형이 유지되면 활동량이 증가하고 다운타임은 감소할 것이다.
이것들을 매일 계획의 필수적인 부분으로 포함시키십시오.
현재 복용 중인 의약품 목록을 작성하여 보관하십시오.
만약 여러분이 약과 보충제를 위해 다른 약국에 간다면 이것은 좋은 생각이다.
당신이 이 목록을 가지고 있을 때, 당신의 약사는 그것을 보고 함께 복용하면 안 되는 약이 있는지 알려줄 수 있다.
그는 또한 당신에게 어떤 부작용도 알려줄 수 있다.
젊음은 젊은이에게 낭비된다고 하지만, 그것이 젊음을 되찾기 위한 더 큰 이유야.
이 글의 요령만 있으면 몇 년 전에 그랬던 것처럼 보이고 느낄 수 있겠지만, 나이가 가져다 준 모든 지혜는 그대로 간직하게 될 것이다.
너는 이제 나이가 들어도 상관하지 않을 것이다.
왜냐하면 너는 너를 지도하기 위해 이 충고를 가지고 있기 때문이다.